Facebook
Twitter
Instagram
Whatsapp

FARMÀCIA arbonés


C/ Pallars, 231
08005 Barcelona
tel. 93 300 09 18
info@farmaciapoblenou.com

Horari: de 9 a 14h i de 16 a 21h

QUÈ ÉS EL SÍNDROME DE LES CAMES CANSADES?

Quan el retorn venós és insuficient, les venes es dilaten, es filtren líquids als teixits i es manifesten els primers símptomes: inflor i pesadesa.

Amb el temps, la paret venosa dilatada cada cop és menys elàstica i poden aparèixer les varius.

SÍMPTOMES

- Cames cansades i edemes

- Inflor a les cames que empitjoren quan s'està molt temps de peu, sense moure's i amb el calor. Millor al ajeure's, amb el moviment i amb el fred.

- Dolor i picor

- Cansament

- Rampes musculars

- Sensació d'adoloriment a les cames

- Formigueig, picor, agulletes

- Varius

FACTOR PREDISPOSANTS (NO EVITABLES):

-          Edat: el risc augmenta amb l'edat

-          Predisposició genètica: antecedents familiars

-          Antecedents personals: malaltia circulatòria prèvia

-          Estat hormonal: sobretot embaràs i menopausa

-          Peu pla: disminueix el fenomen fisiològic de contracció muscular durant la marxa

FACTORS AGREUJANTS (EVITABLES):

-          Sedentarisme

-          Sobrepès o obesitat

-          Estrenyiment, perquè provoca un augment de la presió abdominal.

FACTORS DE RISC:

-          Gestació, porquè provoca un augment de pressió abdominal

-          Roba massa ajustada a la cintura i cames: frena el retorn sanguini al cor

-          Immobilitat

-          Terapies hormonals

 

CONSELLS PER A LA PREVENCIÓ I L'ALLEUGERAMENT DEL SÍNDROME DE CAMES CANSADES

  1. Mantenir les cames aixecades: fer descansos amb les cames elevades per damunt del cor, preferiblement durant 30 minuts, 2 o 3 cops al dia. Elevar les cames al asseure's per damunt del nivell dels malucs i recolzar-les sobre una cadira o uns coixins procurant no creuar-les.
  2. Dormir amb les cames aixecades 10-20cm
  3. Evitar posar les cames a prop de fonts de calor com estufes, radiadors o el sol
  4. Estimular la mobilitat de les cames: caminar, nedar, pedalejar 30-60 minuts al dia.
  5. Si s'està de peu molt temps, és bo fer exercicis amb les cames (posar-se de puntetes, caminar sobre els talons,...)
  6. No utilitzar roba ajustada i mitjons amb goma estreta.
  7. Utilitzar calçat ample i còmode, preferiblement tancat. I evitar els talons.
  8. Evitar el sobrepès i l'estrenyiment.

TRACTAMENT:

TERAPIA COMPRESIVA: aplicació de pressió externa de maera decreixent cap a la cintura amb venes o mitges de compressió elàstiques. cal escollir una compressió, talla i model adequat. Consulteu un professional sanitari.

FITOTERAPIA: existeixen plantes medicinals que afavoreixen la millora de la circulació sanguínia. Les més utilitzades són:

  • Castanyer d'índia (antiedematòs i antiinflamatori)
  • Vinya vermella (vasoprotector, estabilitza las parets vasculars disminueint la permeabilitat i l'edema)
  • Ginko biloba (acció venotònica que incrementa el to de las parets venoses reforçant la seva motricitat i facilitant el retorn venós).
  • Ruscus (efecte vasoconstrictor).
  • Centella asiàtica (activitat vasoprotectora, afavoreix l'elasticitat de la paret vascular i la síntesi de col·lagen)
  • Hamamelis virginiana (activitat venotònica).

AROMATERAPIA: olis essencials que afavoreixen la circulació.

  • Xipre de Provença
  • Menta de camp
  • Sempreviva                

GELS O CREMES: afavoreixen el retorn venós i exerceixen un efecte fred.

- HIDROTERAPIA: dutxes i massatges d'aigua freda o alternant aigua freda amb tèbia estimulen el to venós.

- TERAPIA FARMACOLÒGICA: consisteix en administrar medicaments venotònics via oral i/o tòpica, sempre sota prescripció mèdica.